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“微微汗出，动静有致……”家住安徽淮北的孙华方一边在家中客厅认真练习着中国传统的“健身武术”五禽戏，一边默念着要诀，控制动作和节奏。
最近，这位52岁的五禽戏传人给自己布置了新任务，他和同行们将五禽戏简化成只需要10分钟就能完成的十个动作，并拍成视频发布，方便“宅”在家的亲朋好友们对照练习。
随着全国上下全力防控新冠肺炎疫情，配合防疫需要，少出门、“宅”在家，成为各地居民的自觉选择。
中国工程院院士、国家呼吸系统疾病临床医学研究中心主任、高级别专家组组长钟南山等专家多次通过媒体号召，少出门、少聚会、待在家，这是当前科学防控的重要措施，不仅可以保护自己，更是每个人对社会应尽的责任。
“为了配合疫情防控是不能出门了，但可以在家适度运动，锻炼身心啊。”孙华方乐观地说。
和他一样，越来越多足不出户的中国人正以乐观、坚强的心态，选择了“花式”居家健身，让全民“居家防疫”变得像一个“充电期”。
国家体育总局办公厅1月30日下发了《关于大力推广居家科学健身方法的通知》，推广居家健身方法，普及科学健身知识，倡导疫情防控时期的健康生活方式。
健身打卡、分享照片、围观话题……在移动终端用户众多的健身APP也推出了“对抗疫情居家练”活动，方便人们“隔空”对话和鼓励，共同寻找“在家练”的乐趣。
连日来，包括高敏（跳水）、孙杨（游泳）、李瑞（残奥会冠军）、陈盆滨（极限马拉松）在内的数十位中国优秀运动员还联合起来，发布了一系列“冠军教你室内健身”的小视频，为网民当起了“私家健身教练”。他们穿着日常家居服装，有些还带着孩子一起，向人们示范如何在有限的居家条件下快乐健身，在网上大受欢迎。
高敏告诉记者，这些视频都是简单、易学的动作，初衷就是为了让人们在居家防疫时光中“动起来”，放松身心。
“感觉就像跟世界冠军近距离接触，教的动作也很简单、实用，在家跟着做一做，觉得挺有意思的。”每天在家办公的白领王琰说，“别看动作简单，动起来还真出了一身汗。”
“希望在这段时间，大家都能在居家生活中更亲近，从体育和其他方式中获得战胜疫情的力量。”高敏说。
新华社合肥2月8日电题：“在家练”积极度过防疫“宅时光”
新华社记者马姝瑞、朱青、汪海月
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