今天，58足球达达给大家分享百分之二的尼安德特带来的《有氧运动不光只有跑步！燃脂排行榜第1名 HIIT了解一下》，如果您对有氧运动不光只有跑步！燃脂排行榜第1名 HIIT了解一下感兴趣，请往下看。
有氧运动，顾名思义，主要指氧气供应足够的情况下，那些可持续性，能够坚持的运动，比如慢跑，快走，爬楼梯等，有助于分解糖原跟脂肪。而自重训练比如引体向上，俯卧撑，重量训练比如卧推，深蹲，硬拉是属于无氧运动，主要作用于肌肉，是锻炼肌肉线条为主的运动。
每次有氧运动多久，才能起到燃脂作用？一般来说，刚开始运动，身体主要分解糖原，脂肪分解比较少，而在20分钟后，分解脂肪的速度会开始提升。因此建议每次训练时间在半小时以上，燃脂效率会大大提高。
哪种有氧运动燃脂效率最高？根据每个人的体重跟训练强度的不同，来看看有氧运动排行榜！
燃脂排行榜第1名：
hiit、Tababa1小时，燃烧980大卡热量
燃脂排行榜第2名：
跳绳1小时，燃烧560-884大卡热量
燃脂排行榜第3名：
游泳1小时，燃烧530-760大卡热量
燃脂排行榜第4名：
慢跑1小时，燃烧498-643大卡热量
燃脂排行榜第5名：
有氧操1小时，燃烧362-540大卡热量。
好了，关于“有氧运动”有氧运动不光只有跑步！燃脂排行榜第1名 HIIT了解一下的内容就介绍到这。
郑重声明：本文版权归原作者所有，转载文章仅为传播更多信息之目的，如有侵权行为，请第一时间联系我们修改或删除。
